Det finns många bokstäver..
Bubbla
Idag lyfter vi..
..mot varmare breddgradder! Nu är det nästan lite stressigt för om en kvart ska jag lämna min lägenhet och bege mig mot Arlanda, och vidare till Kuala Lumpur. En månad skall spenderas på Borneo och Filippinerna och jag ser verkligen fram emot lite ledighet. Och jag hoppas det slutar regna i asien :)
Häng med på min resa!
Häng med på min resa!
Världens bästa magövning?
Jag är inne i ett positivt flow vad gäller träning, och det känns ju alltid bra (tränings-periodare som jag är). Just nu är det beach nomber 2011 som gäller så det är inte så många veckor kvar. Läste iallafall på iforms hemsida att världens effektivaste magövning korats. Åtminstone enligt American sports council. Och du behöver bara göra den en minut varje dag för att se resultat.. Jag har inte provat själv, men kanske borde testa!?..
Så här gör du:
1. Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna pendla fritt med fötterna utan att de rör golvet.
2. Sätt dig på dina händer.
3. Lägg över kroppsvikten på händerna (som om du skulle lyfta dig själv från stolen). Böj knäna något och lyft låren 6-8 cm ovanför stolen. Sänk dem långsamt och kontrollerat igen.
4. Gör rörelsen minst en minut, gärna längre.
365 saker att göra..
Åh vad det är underbart att bara vara ledig så här! Igårkväll tog jag det lungt och såg filmen Slumdog millionare. Missade början men vilken bra film! Jag kanske är ensam om att inte sett den tidigare, är lite dålig på att se filmer. Men det var verkligen en bra o stark handling. ..Surfade runt lite på nätet igår o kom av en slump in på sidan www.365saker.se - och där - som nummer 895 - tycker jag fasiken jag känner igen någon på bilden. Nummer 895 i listan på saker att göra är nämligen att "hänga med en surfare" och självklart är det ingen mindre än Jens Holmer på Surfakademin. Han är verkligen en skön person! Jag surfade med dom i Biarritz för två år sen, & det var härligt.
Nä, nu är det ut i solen. Idag är det djurgården som gäller & picknick med tjejerna. Glad Nationaldag!
Nä, nu är det ut i solen. Idag är det djurgården som gäller & picknick med tjejerna. Glad Nationaldag!
Vackra Stockholm
Finns det en vackrare huvudstad än Stockholm när den visar sig från sin bästa sida? Norr mälarstrand kl. 21.15
Boktips?!
Är det någon som läst boken Shantaram? En kompis till mig rekommenderade den, kanske kan passa till nästa semester? Jag läser bara böcker när jag är ledig vanligtvis. Älskar att läsa böcker på semestern och har försökt läsa böcker när jag är hemma o jobbar också (ja, inte precis när jag jobbar men på fritiden :) men lyckas aldrig. Det är så mycket annat att hinna med på fritiden. Denna boken är sann (eller bygger åtminstone på en sann historia) om en Australiensk kille, förrymd fånge, som lever i Bombay. Jag gillar sanna historier o tror nog jag skulle gilla denna också.
Läste El Choco - Svensken i Bolivias mest ökända fängelse - på någon semester för länge sen, och kan rekommendera den. Oj, vad man förstår hur bra vi har det i detta fantastiska land!!
Björn Borg & vardagsmotion
Förra söndan skulle vi till en ö i skärgårn men det blev lite ändrade planer för när vi kom fram till Årsta Havsbad missade skepparen att hämta upp oss! Lite snopet! Men istället blev det VIP-inbjudan på en Björn Borg-utförsäljning istället vilket också var kul!
Kom hem med en hel del underkläder och t-shirts o linne, klänning och shorts. Allt för 900 riksdaler. Kommer passa bra i Kroatien i sommar. Hoppas jag blir medbjuden på nästa också :)
Kom hem med en hel del underkläder och t-shirts o linne, klänning och shorts. Allt för 900 riksdaler. Kommer passa bra i Kroatien i sommar. Hoppas jag blir medbjuden på nästa också :)
En del av inköpen på Björn Borgs utförsäljning.
Igårkväll drog vi till Orangeriet en sväng, det var trevligt att bara sitta o snacka och njuta av den fantastiska kvällen!
Idag känns det i kroppen att jag tränade ett svettigt o hårt danspass igår + lite egen gymträning efteråt, sen cyklade jag ju fram o tillbaka till Reimersholme och senare på kvällen cyklade jag till Norr mälarstrand tur o retur. Mellan mig och Reimersholme är det 5.5 km så cykling en dryg mil på dan och sen ca 8 km totalt tur o retur på kvällen. Nästan två mil när jag tänker efter!! Som jag brukar säga - vardagsmotion är inte att förringa.. Karin ville träna idag men får se hur jag känner, det är ju bra med vilodagar också! :)
Inte ligga på latsidan
Hade en trevlig kväll på stan igår med Camilla o co, dvs ett helt Piteå-gäng. Vi var bland annat på Debaser i Humlegården och på Sturehof. Men det var en ganska lugn fredag för min del för idag hade jag o Karin bokat in träning och då vill man inte vara trött och hängig. Karin kunde dock inte följa med visade det sig i morse, så jag gick själv och körde ett dans-pass, vilket är kul - både för att det är ett roligt och fartfyllt pass och kul för att jag ibland kan garva åt mig själv - en person med mer okordination i kroppen får man leta efter. & Dessvärre född helt utan taktkänsla på det. Ni fattar.. Men jag körde på ändå & fick en massa energi på köpet. Sedan kom jag på en övning som jag o Emelie bland annat brukade göra på pilatesboll när vi tränade ihop för en massa år sen, så efter passet gick jag o testade den (se nedan) och lite magövningar. Det är fortfarande beach 2011 som gäller! Inte ligga på latsidan inte. O inte ge upp!!
Idag har det ju varit en fantastisk dag. Tänk om varje dag vore som denna. Helt underbar! Efter träningen cyklade jag till Söder och Reimersholme o mötte upp med Sara o Muriel. Några timmar i solen med tjejerna gjorde gott. Vi har pratat om allt mellan himmel o jord, såsom utlandssemester i vinter. Jag vet, nu är det sommar och härligt i Sverige så varför inte bara njuta av dan? Men samtidigt kommer det ju en vinter en vacker dag o då måste jag ha något planerat. Den svenska vintern är alldeles för lång för mig. Kanske blir det Filipinerna och Borneo i vinter, vi får se.. :) Men först är det Kroatien att se fram emot. Och en härlig sommar i Sverige förstoss.
 |
Triceps: Liggande tricepspress över huvudet Muskler som aktiveras: Primärt: Triceps, överarmens baksida Sekundärt: Bröst, rygg Utförande: Håll med båda händerna om hantelns ena viktplatta med raka armar ovanför huvudet. Sänk ner hanteln bakom huvudet. Pressa upp hanteln igen till startläget. |
Idag har det ju varit en fantastisk dag. Tänk om varje dag vore som denna. Helt underbar! Efter träningen cyklade jag till Söder och Reimersholme o mötte upp med Sara o Muriel. Några timmar i solen med tjejerna gjorde gott. Vi har pratat om allt mellan himmel o jord, såsom utlandssemester i vinter. Jag vet, nu är det sommar och härligt i Sverige så varför inte bara njuta av dan? Men samtidigt kommer det ju en vinter en vacker dag o då måste jag ha något planerat. Den svenska vintern är alldeles för lång för mig. Kanske blir det Filipinerna och Borneo i vinter, vi får se.. :) Men först är det Kroatien att se fram emot. Och en härlig sommar i Sverige förstoss.
Ledig!
Vad underbart det är att vara ledig en dag mitt i veckan. Det borde man få vara lite oftare. Idag ska jag försöka gå ner o träna lite på mitt gym. Det är fortfarande beach 2011 som gäller men skärper jag inte till mig så blir det snart beach 2012 istället. Jag och Karin försöker träna två gånger i veckan och det fungerar bra. Åtminstone så länge vi båda går. Om Karin är sjuk så har jag svårt att gå ner o ligger hellre o latar mig :)
Jag är med och får testa olika produkter och just nu testar jag två olika, en ansiktscreme från Lumene och en tandkräm från Pepsodent. Den sistnämnda ska vara anti-age. Det är iallafall kul att få vara med och prova, och om du också vill vara med o få testa produkter och få gratis varuprover är det bara att höra av dig så skickar jag länken.
Jag är med och får testa olika produkter och just nu testar jag två olika, en ansiktscreme från Lumene och en tandkräm från Pepsodent. Den sistnämnda ska vara anti-age. Det är iallafall kul att få vara med och prova, och om du också vill vara med o få testa produkter och få gratis varuprover är det bara att höra av dig så skickar jag länken.
Kroatien
Jag är en av dom som ännu inte fått uppleva Kroatiens påstådda charm, men nu ska det äntligen bli av! Har bokat en resa till Kroatien i juli. Det har länge varit ett resmål jag velat åka på och det ska bli väldigt kul att se. Det blir en veckas segling och den åtta långa dagars resrutten ser ut så här:
1. Stockholm-Split-Makarska
2. Makarska-Mljet
3. Mljet-Dubrovnik
4. Dubrovnik-Trstenik
5. Trstenik-Korcula
6. Korcula-Hvar
7. Hvar-Split
8. Split-Stockholm
Hvar - ser inte så tokigt ut tycker jag!
En dag i soffan..
Eftersom jag ligger hemma sjuk o har sett de flesta program på Play som jag tycker är någorlunda värda att se, så har jag ägnat lite tid idag till att bara surfa runt lite. Var inne på en sida där man kan göra om sig själv - eller någon anna för den delen. Eller vad sägs om att enkelt få princessan Madeleines hårsvall, eller kanske Demi Mores? Eller få längre ögonfransar än naturen gett en? Bättra på rougen lite? ..Sidan heter www.taaz.com. Det var väl inte överdrivet kul ska jag medge men har man en dag i soffan att slå ihjäl så, varför inte?.. :)
Utgångsbild.. och med Sandra Bullocs hårsvall...
Utgångsbild.. och med Sandra Bullocs hårsvall...
Kycklingfilé i ugn
Aktiviteten flödar kanske inte här direkt. Har nu varit hemma från resande fot i ungefär 4.5 månad! Förutom en liten kort sejour till Thailand och Koh Lanta, som överaskade positivt. Vi bodde på Long Beach och tyckte den stranden var jättebra!
Men idag vill jag iallafall gärna dela med mig av ett recept som är så enkelt så tillochmed jag kan laga det - Kycklinfilé med Mango Chutney.
Jag och en kompis lagade detta för ett tag sen när vi skulle laga middag för åtta personer & ville hitta något som inte var alltför avancerat. Det här receptet är för fyra personer, men jag har även gjort hälften när jag lagat mat till mig själv (plus ett par matlådor att ha i frysen:). Minns inte exakt ingridienserna men tror det är ungefär som nedan. Jag har lagat maten idag men är jätteförkyld så är lite osäker på hur starkt det blev.. Men man får smaka sig fram lite!
Dela 4-5 kycklingfiler i inte alltför små bitar. Bryn dem så de får lite fin färg bara med lite salt och peppar, och lägg dem sen i en ugnfast form. Tärna en stor paprika och lägg över kycklingen. vispa 3-4 dl grädde och vänd ner 1dl mango chutney, 1-2tsk sambal oelek (jag har använt grön curry istället för att jag råkade ha det hemma), 1-2 pressade vitlöksklytor och 2tsk vanlig curry-krydda. Bred gräddblandningen över kycklingen och paprikan och sätt in i ugnen på 200 grader i 15-20 min. servera med ris, gärna en grekisk sallad och ett gott bröd. smaklig måltid!
Det är verkligen smarrigt och så himla enkelt att laga.
Men idag vill jag iallafall gärna dela med mig av ett recept som är så enkelt så tillochmed jag kan laga det - Kycklinfilé med Mango Chutney.
Jag och en kompis lagade detta för ett tag sen när vi skulle laga middag för åtta personer & ville hitta något som inte var alltför avancerat. Det här receptet är för fyra personer, men jag har även gjort hälften när jag lagat mat till mig själv (plus ett par matlådor att ha i frysen:). Minns inte exakt ingridienserna men tror det är ungefär som nedan. Jag har lagat maten idag men är jätteförkyld så är lite osäker på hur starkt det blev.. Men man får smaka sig fram lite!
Dela 4-5 kycklingfiler i inte alltför små bitar. Bryn dem så de får lite fin färg bara med lite salt och peppar, och lägg dem sen i en ugnfast form. Tärna en stor paprika och lägg över kycklingen. vispa 3-4 dl grädde och vänd ner 1dl mango chutney, 1-2tsk sambal oelek (jag har använt grön curry istället för att jag råkade ha det hemma), 1-2 pressade vitlöksklytor och 2tsk vanlig curry-krydda. Bred gräddblandningen över kycklingen och paprikan och sätt in i ugnen på 200 grader i 15-20 min. servera med ris, gärna en grekisk sallad och ett gott bröd. smaklig måltid!
Det är verkligen smarrigt och så himla enkelt att laga.
Utslangda fran hotellet - Playa del carmen
Nu har vi varit i Playa i 6 dagar och vi trivs bra har. Vi umgas mycket med de sweiziska systrarna Carmen och Sara sa det ar trevligt. Vi ligger mycket pa stranden. Och vi tittar pa amerikanska serier pa var tv - friends, two and a half men och serier vi inte sett tidigare. Det ratt skont att vara pa semester pa en helv vanlig turistort i Mexico.
Gatan som gar parallelt med stranden - Avenida 5 - ar dar allt hander i turistvag. Gatan ar sa lang att vi under dessa sex dagar aldrig gatt den sa langt till dar den tar slut. Det ar sa jag undrar om den tar slut? Turistbutiker som saljer allt fran Mexicanska hattar till Mexicansk tequila, trangs med massage-stallen (fran 25 dollar), sma marknadsstand som vill salja dagsturer, chicka kladbutiker, restauranger, och ett antal butiker som saljer silversmycken.
"Hello beauty" " Hola chickas" "Where ar you from?" "Come and look in my chop!" "Hello miss, what are you looking for?" "massage chica?" ... Man blir lite trott i oronen medan man tittar rakt fram i ett forsok att ignorera alla forsaljare.
Igar var Carmen och Sara pa en dagstur till Chitzen Itza, en ruin nan timme eller tva bort - och ett av de sju underverken. Turen kostade 40 dollar och da ingick minibuss tur och retur, guidad tur, lunch och stopp i nagon by pa vagen samt forstass pa nagot forsaljningsstalle (da far turforsaljaren kommision fran dem sa tjanar det lite extra...). Marre och jag kande att vi sett tillrackligt med ruiner under resan och bestamde att lamna Chitzen Itza till en annan gang. Nar tjejerna var tillbaka tycke de att det var en helt okey tur men alldeles for mycket turister.
Vi bodde pa All Riviera i 4 natter men dagen innan den sista nattn fick vi veta att 14 rum ar bokade (av Vingresor etc) och att vi inte kunde bo kvar langre. Vi kande oss lite utslangda men inte sa mycket att gora utan vi packade ihop vara saker och gav oss ut pa en ny hotelljakt. Efter 1.5 timme och ett antal hotell senare hittade vi det hotellet som vi nu bor pa - Hotel Molcas. Det ar lite billigare - ca 45 dollar for vart rum per natt. Var balkong ar mindre an var forra men vi ser fortfarande havet - inte lika bra som tidigare men andock nara nog. Hotellet ar annars fins och rummet bra. Kylskap och tva och aircondition aven har. Vi har harlig frukostbuffe inkluderat i priser, och sa finns en stor pool pa hotellet och det ligger precis vid stranden. Vi njuter pa har och stannar nog till pa sondag da aven tjejerna ska vidare. De aker da norrut medan vi tankte ta oss ut till en o utanfor Cancun som heter Isla Mujeres.
Det ar inte sa langt kvar nu av semestern sa det ar bast att forsoka fa lite branna innan vi kommer hem. Sa det ar dags att besoka stranden!
Gatan som gar parallelt med stranden - Avenida 5 - ar dar allt hander i turistvag. Gatan ar sa lang att vi under dessa sex dagar aldrig gatt den sa langt till dar den tar slut. Det ar sa jag undrar om den tar slut? Turistbutiker som saljer allt fran Mexicanska hattar till Mexicansk tequila, trangs med massage-stallen (fran 25 dollar), sma marknadsstand som vill salja dagsturer, chicka kladbutiker, restauranger, och ett antal butiker som saljer silversmycken.
"Hello beauty" " Hola chickas" "Where ar you from?" "Come and look in my chop!" "Hello miss, what are you looking for?" "massage chica?" ... Man blir lite trott i oronen medan man tittar rakt fram i ett forsok att ignorera alla forsaljare.
Igar var Carmen och Sara pa en dagstur till Chitzen Itza, en ruin nan timme eller tva bort - och ett av de sju underverken. Turen kostade 40 dollar och da ingick minibuss tur och retur, guidad tur, lunch och stopp i nagon by pa vagen samt forstass pa nagot forsaljningsstalle (da far turforsaljaren kommision fran dem sa tjanar det lite extra...). Marre och jag kande att vi sett tillrackligt med ruiner under resan och bestamde att lamna Chitzen Itza till en annan gang. Nar tjejerna var tillbaka tycke de att det var en helt okey tur men alldeles for mycket turister.
Vi bodde pa All Riviera i 4 natter men dagen innan den sista nattn fick vi veta att 14 rum ar bokade (av Vingresor etc) och att vi inte kunde bo kvar langre. Vi kande oss lite utslangda men inte sa mycket att gora utan vi packade ihop vara saker och gav oss ut pa en ny hotelljakt. Efter 1.5 timme och ett antal hotell senare hittade vi det hotellet som vi nu bor pa - Hotel Molcas. Det ar lite billigare - ca 45 dollar for vart rum per natt. Var balkong ar mindre an var forra men vi ser fortfarande havet - inte lika bra som tidigare men andock nara nog. Hotellet ar annars fins och rummet bra. Kylskap och tva och aircondition aven har. Vi har harlig frukostbuffe inkluderat i priser, och sa finns en stor pool pa hotellet och det ligger precis vid stranden. Vi njuter pa har och stannar nog till pa sondag da aven tjejerna ska vidare. De aker da norrut medan vi tankte ta oss ut till en o utanfor Cancun som heter Isla Mujeres.
Det ar inte sa langt kvar nu av semestern sa det ar bast att forsoka fa lite branna innan vi kommer hem. Sa det ar dags att besoka stranden!
Tulum - Playa del Carmen
For tva dagar sen tog vi bussen fran Tulum till Playa del Carmen, ca 1 timmes bussresa norrut.
Vi stannade i Tulum i tre natter och tanken hade varit att vi skulle bo nagonstans pa stranden. Men sa traffade vi de Sweiziska tjejerna igen pa vagen fran Belize till Tulum och gjorde folje med dom istallet till ett vandrarhem som lag i sjalva stan; Weary hostel. Det var helt okey, vi fyra tjejer bodde i samma rum plus en svensk trevlig tjej, Julia, samt en man fran Osterrike. Som jag nog namnt var det 3 km till stranden narmaste vagen fran stan, men det gick ett par gratisbussar fran hostelet och sa anvande jag och Marre fotterna en dag for att ta oss hem och taxi en annan dag. Det var tre lugna dagar och vi forsokte halla oss uppe till halvtio atminstone, och roade oss pa kvallarna med att spela kort, lasa, och umgas med vara vanner pa vandrarhemmet. Det negativa med att bo i stan var just avstandet till stranden. Sjalva stan i sig hade inte sa mycket att erbjuda, med sina ca 4000 invanare har den lite restaruranger och barer men inte sa mycket mer. Ar man i Tulum sa ar man nog dar for stranden och lugnet. Faktum ar att stranden var helt underbar med turkosblatt vatten och en jattelang vit strand. Man kunde inte nog forundras over hur fint det var nar man lag dar.
Playa del Carmen ar daremot en riktig turistort, fran att ha varit en liten fiskeby for bara 20 ar sedan. Det kandes nastan som att stiga av planet till Kos eller Kreta stad, och inte bussen till Playa (som den allmant kallas for har). Efter vara lugna och "turistfria" dagar pa senaste kandes det kul att fa lite miljoombyte. Stranden ar fortfarande valdigt fin har aven om det inte som i Tulum, men den har staden har fordubblats pa bara fem ar och rutister fran nar och fjarran syns overallt. Stranden ar fortfarande inte "overbefolkad" vilket kanns skont. Hogsasongen borjar omkring den 15 december och haller i sig till mars.
Vi tankte forst bo pa ett vandrarhem har men sa sprang vi ater pa de Sweiziska tjejerna som foreslog ett "finare" hotell. Vi var och tittade pa vandrarhemmet (en sang i flerbaddsrum kostade ca 70 kr per person) och sen vandrade vi ner till hotellet All Riviera pa stranden dar tjejerna bodde. Vi fick ner det ursprungliga priset 310 kr per person och natt till 200 kr per person och natt och slog till! Vi har underbar utsikt bade over var pool och over stranden fran var balkong. Det kanns bade harligt och lyxigt att kunna bo sa bra nu i slutet, rent och frascht och inte inklamda i ett litet rum med fyra andra som i Tulum. Vingresor finns foresten pa vart hotell, sa har kan ni se hur det ser ut: All Riviera
Har finns bade Burger King, Mac Donalds och Wal-Mart och chicka kladbutiker, det kanns lustigt nar man rest ratt lange utan att se skymten av de stora amerikanska kedjorna eller modebutiker som faktiskt innehaller snygga klader.
Bade igar och i forrgar var vi ute en svang. I forrgar sprang jag pa en svensk kompis/bekant hemifran sa det var kul. Vi upptackte att det var billigt att ga ut har eftersom en hel del barer erbjuder gratis drinkar till tjejer. Trots det har det varit ganska lugna kvallar och efter att ha dansat lite under stjarnorna pa ett utomhusdisco sa har vi gatt hem vid ett.
Idag skiner solen igen och det ar valdigt varmt. Ska forsoka ta mig ner till stranden en stund for att ta ett dopp. En helt vanlig dag i Mexico, det kanns langt fran sno och kyla just nu..
